Categories
Kesehatan

Kenapa Perempuan Lebih Lambat Langsingnya Daripada Laki-laki?

Jawabannya sederhana: karena basal/resting metabolic rate nya lebih rendah dari laki-laki. Ini penelitiannya. Resting metabolic rate adalah jumlah kalori dasar yang “dihabiskan” oleh tubuh kita saat diam saja; termasuk di dalamnya ketika kita tidur. Pria rata-rata sekitar 1600 kkal per hari, sedangkan wanita sekitar 1200 kkal. Berikut ini contoh BMR saya (laki-laki, 33 tahun). Sedangkan […]

Categories
Kesehatan

Setelah 82 Hari Menjalani Keto & Intermittent Fasting (Ketofastosis)

I am happy. Really grateful that I have made an important decision in my life. Setelah 3 bulan saya jalan gaya hidup baru ini, sangat banyak perubahan besar terjadi. Ke toko baju, perasaannya happy. Karena nggak ada isu “ukuran asli L tapi perut XL”. Ini bikin bete kalau ke toko baju. Asli. Sekarang ukuran M […]

Categories
Kesehatan

Setelah Saya 50 Hari Menjalani Intermittent Fasting + Low Carbs Diet (keto)

Ini adalah salah satu fase monumental dalam hidup saya: 50 hari menjalani gaya hidup baru. Dulu rasanya sulit sekali bisa turun berat badan dengan tanpa ngapa-ngapain. Tahun 2015 saya harus Freeletics selama 9 minggu (63 hari) untuk mencapai berat seperti sekarang. Ajaibnya sekarang nggak sesusah jungkir balik workout, bisa turun sendiri! Ini belum berat yang […]

Categories
Kesehatan

Pengalaman Saya Puasa (prolonged fasting) Selama hampir 70 Jam

Beberapa hari yang lalu saya berpuasa hingga 68 jam. Harusnya sampe 72 jam ya biar pas gitu 24 x 3 hari 😀 Tapi karena pas 72 jamnya itu lewat dari jam 7 malam dan saya nggak suka makan habis maghrib, maka yaudah diselesaikan di jam 3 sore aja. Sebisa mungkin saya berusaha berjarak minimal 4 […]

Categories
Kesehatan

Apakah Prolonged Water Fasting (Lebih dari 24 Jam Puasa) Berbahaya?

Pada saat artikel ini saya tulis, saya sedang berpuasa sekitar 30 jam. Tujuan saya adalah 48 jam. Tadinya saya pikir nggak mungkin orang kuat puasa sampai 24 jam. Tapi ternyata saya mengalaminya sekarang! Memang tubuh manusia luar biasa ya. Tuhan menciptakan dengan penuh kesempurnaan. Apa yang saya rasakan sekarang? Tidak ada lapar berlebih. Sedikit lapar, […]